Actitud Vigilante del Malestar

¿"Debo y Tengo que hacerlo y así Necesito que sea"?

    Algunas personas se critican a sí mismos constantemente, pues no alcanzan sus estándares neuróticamente inflexibles. Sus autocríticas y juicios son tan constantes e insistentes que poco a poco se van convenciendo de que “no son lo suficientemente buenos.”  Se inducen a pensar que son inferiores o valen menos. Otras se siente obligadas a comportarse de determinada forma sin preguntarse objetivamente si tiene sentido para ellos o es lo más conveniente y saludable en su situación presente.

          Otras personas orientan su intolerancia hacia fuera. Los demás los irritan, porque “no actúan correctamente” o “no entienden las cosas”.  Encuentran fácilmente características inaceptables, malos hábitos y opiniones que les resulta difícil tolerar en las otras personas. 

      Podemos reconocer esta distorsión cognitiva en las personas que guían su comportamiento con frases que contienen las palabras DEBER, TENER QUE o NECESITAR. 

Ejemplos:

   *  No debo cometer errores.            

       *  Debes llegar más lejos que los demás.

      *  Necesitas tener más paciencia.              

      *  Tienes que ser fuerte.

                    Cómo combatir tu hábito “debes y tienes que”

Aprende a convertir tus reglas dictatoriales en expresiones de tu

voluntad o tus deseos: Cambia el uso de “deber”, “tener que” y

“necesitar” por ELEGIR, CONVENIR y DESEAR.

Aprende a aceptar que cada persona tiene derecho a ser ella

misma y a vivir de acuerdo a sus propios valores y deseos, 

aunque estos valores y deseos no  sean iguales ni parecidos a los

tuyos. 

    El primer deber de una persona es ser feliz. Luego, si quiere, esa persona puede tratar de hacer felices a los demás, y los demás tienen derecho a hacer con su vida lo que necesites para ser felices.

PD: Solo la primer frase es mía.